Categories
อาหารคลีน

สาเหตุไตวาย ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในร่างกายของคนเรา

วันนี้จะมาพูดถึง สาเหตุไตวาย ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในร่างกายของคนเรา หน้าที่ของไตมีหน้าที่ในการขับของเสียออกจากร่างกายและปรับสมดุลแร่ธาตุกรดเบสในร่างกาย ดื่มน้ำแบบไหน ถ้าไตของเราเสื่อมไปเสียไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างเลยคับ ดังนั้นเราจำเป็นจะต้องถนอมไตชะลอไตไม่ให้เสื่อมลม แต่ก็มีสาเหตุบางอย่างเป็นสเหตุที่อันตรายซึ่งหลายคนอาจยังไม่ทราบ ดังนั้นเราจะมาดูสาเหตุที่ทำให้คุณไตวายและต้องฟอกไตว่ามันเกิดจากอะไร ข้าวน้ำตาลสูง เรามาดูสาเหตุกันคับ

สาเหตุไตวาย ไม่ว่าจะทานอาหารเค็มจัดเผ็ดจัด

ทานอาหารรสจัด สาเหตุไตวาย ไม่ว่าจะทานอาหารเค็มจัดเผ็ดจัด สามารถทำให้ไตของคุณวายได้ และทำให้ต้องฟอกไตได้เลยทีเดียว เพราะว่าพวกอาหารรสจัดต่าง ๆ จะมีเกลือโซเดียมที่สูงมาก ๆ โดยปกติไตมีหน้าที่ในการดูดโซเดียมกลับพวกเกลือต่าง ๆ กลับเข้าสู่ร่างกายและปรับสมดุลของน้ำ ถ้าเราบริโภคอาหารทีมีเกลือสูงเข้าไปเนี่ย ก็จะเพิ่มการทำงานของไตทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น น้ำอาร์โอ นอกจากนี้พวกเกลือที่เราทานเข้าไปยังส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีก

ภาวะไต

ส่งผลทำให้ไตยิ่งวายมากขึ้น ดังนั้นแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ถ้ากินเวลานานรับรองเลยว่าไตของคุณจะวายก่อนเสื่อมก่อนวัยอันควร พวกอาหารสำเร็จรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เชื้อแบททีเรีย อาหารกระป๋อง อาหารหมักดอง เนื้อสัตว์แปรรูปต่าง ๆ ไส้กรอก แฮม แหนม พวกนี้เวลาเค้าจะถนอมอาหารเค้าจะใช้เกลือจำนวนมากในกระบวนการแปรรูปอาหารดังนั้นต้องหลีกเลี่ยงเลย มันจะทำให้ไตของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โรคเบาหวานที่คุมน้ำตาลได้ไม่ดีใครที่คุมน้ำตาลได้ไม่ดี

ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ไตวาย ufabet เพราะว่าเวลาน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานจะส่งผลให้เส้นเลือดในร่างกายตีบขึ้นแข็งขึ้น ก็จะส่งผลทำให้ไตวายก่อนวัยอันควร ดังนั้นจึงจำเป็นมากที่ต้องควบระดับน้ำตาลให้ดี เพื่อจะได้ชะลอไตไม่ให้ฟอกไต ซึ่งหลายคนมักจะกังวลว่าเป็นเบาหวานทานยานาน ๆ ไม่ได้ทำให้ไตวายแต่การที่ปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานรับรองเลยว่าไตแน่นอนคับ

ภาวะแทรกซ้อน

  • อาจเกิดน้ำท่วมปอด
  • เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ
  • มีการอ่อนแรง
  • ต้องฟอกไตลอดเวลา
Categories
อาหารคลีน

ข้าวน้ำตาลสูง คนที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงให้ไกลเลยคับ ข้าวก็เป็นอาหารชนิดหนึ่ง

วันนี้จะมาแนะนำ ข้าวน้ำตาลสูง คนที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงให้ไกลเลยคับ ข้าวก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับคนไทย ไม่ว่าจะมื้อไหน ๆ  ดื่มน้ำแบบไหน ส่วนมากจะมีข้าวเป็นองค์ประกอบ ซึ่งข้าวจัดอยู่ในกลุ่มฮาร์โบไฮเดรตเวลาเรารับประทานเข้าไป ร่างกายจะย่อยกลายเป็นน้ำตาลและดูดซึมเข้ากระแสเลือด ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานต้องระวัง ถ้าทานข้าวเยอะจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น น้ำอาร์โอ โดยมีข้าวดังต่อไปนี้ที่ควรจะหลีกเลี่ยงเพราะมีน้ำตาลสูงกว่าปกติข้าวทั่วไป

ข้าวน้ำตาลสูง

ข้าวน้ำตาลสูง ข้าวหอมมะลิได้รับความนิยมมากที่สุด

แบบแรกที่ควรหลีกเลี่ยง ข้าวน้ำตาลสูง ข้าวหอมมะลิได้รับความนิยมมากที่สุด เป็นข้าวที่มีลักษณะเป็นสีขาวนวล เวลาหุงเสร็จแล้วจะมีกลิ่นหอมรสชาติอร่อยและนุ่มมาก ๆ แต่ต้องบอกว่าข้าวขาวหรือข้าวหอมจะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงพอสมควร เชื้อแบททีเรีย เมื่อเทียบกับข้าวกล้องข้าวขาวมีมากกว่าข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือประมาณสองเท่า ค่าดัชนีน้ำตาลเป็นค่าที่เป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้นเวลาเราทานเข้าไปแล้วร่างกายจะดูดซึมได้ขนาดไหน ถ้าอาหารไหนมีค่าน้ำตาลสูง ๆ

เวลาคนเป็นเบาหวานทานไปแล้วส่งผลให้น้ำตาลในเลือดกระฉูดขึ้น แต่ถ้ารับรับประทานอาหารน้ำตาลต่ำ จะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดไม่สูง และทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี การดื่มน้ำผลไม้  ดั้งนั้นคนเป็นเบาหวานควรหาอาหารค่าน้ำตาลต่ำ สำหรับข้าวข้าวเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ค่าดัชนีน้ำตาลสูง แต่หลายคนก็ต้องบอกว่าไม่ชอบกินข้าวกล้อง หรือ ข้าวซ้อมมือ ดังนั้นแนะนำว่าควรจำกัดปริมาณนั่นเอง ในหนึ่งมือไม่ควรทานเกินหนึ่งถึงสองทัพพี บางคนทานเป็นกาลามังแบบนี้น้ำตาลกระฉูดแน่นอน

แต่ถ้าไม่อิ่มให้ทานผักทาน หรือ ทานเนื้อปลา PG SLOT เนื้อหมูไม่ติดมัน จะช่วยให้คุณอิ่มท้องและน้ำตาลไม่สูงคับ ต่อมาข้าวเหนียวเป็นอีกหนึ่งชนิดที่คนไทยนิยมกินกัน ข้าวเหนียวจะมีลักษณะเป็นเม็ดเรียวยาว ลักษณะขาวขุ่นเมื่อหุงเสร็จแล้ว จับตัวกันง่ายไม่ร่วนเวลาทานไปทำให้อิ่มท้องได้นาน เป็นข้าวอีกหนึ่งชนิดที่มีค่าน้ำตาลสูง คนเป็นเบาหวานทานเข้าไปมาก ๆ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลสูงปรี๊ดเลยคับ

ข้าวสาร

ข้าวที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ข้าวหอมะลิ
  • ข้าวเหนียว
  • ข้าวขาว
  • ข้าวญี่ปุ่น
Categories
อาหารคลีน

น้ำอาร์โอ หรือที่เรารู้จักกันดีมันคือน้ำกรอง การกรองเพื่อเอาสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออก

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ น้ำอาร์โอ หรือที่เรารู้จักกันดีมันคือน้ำกรอง การกรองเพื่อเอาสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างแรกเลยความปลอดภัยของน้ำด้านของจุลินทรีย์เชื้อโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบททีเรีย ที่เป็นตัวบ่งชี้ว่าน้ำสะอาดหรือไม่ และ ไวรัสทั้งหลาย ด้านที่สองคือกายภาพคือฝุ่น ตะกรอนทั้งหลาย มีทั้งมองเห็น และ มองไม่เห็นแล้วแต่อนุภาค ด้านที่สามคือด้านเคมี จะเป็นตะกั่วหรือแคสเมียม หรือกระทั่งคลอลีนที่อยู่ในน้ำ การกรองจะช่วยเอาทั้งสามสิ่งนี้ ดื่มน้ำแบบไหน ทีนี้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของการกรองแล้ว

น้ำอาร์โอ มีคุณสมบัติครบถ้วนเลยครับ เพราะมันสามารถที่จะกรองได้

โดยจะบอกว่าใน น้ำอาร์โอ มีคุณสมบัติครบถ้วนเลยครับ เพราะมันสามารถที่จะกรองได้อนุภาคของมันคือ 0.001 ไมครอน พวกอะไรที่ใหญ่กว่านี้เข้ามาไม่ได้เลย ยิ่งกินยิ่งแก่ เชื้อโรคที่เราบอกไป โลหะหนักที่เราบอกไป แล้วน้ำจะบริสุทธิ์ แล้วมันเพรียวเลยก็น่าจะดีต่อสุขภาพใช่ไหม ต่อจริง ๆ แล้วน้ำนี้ถ้าเราเอาไปวัดค่า PH ความเป็นกรดด่างของน้ำ จะมีความเป็นกรด ฉะนั้นถ้าเรารับประทานมาก ๆ บ่อย ๆ แบบทุกวันเลย การดื่มน้ำผลไม้ อันนี้ก็ต้องพึงระวังเพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเราเกิดความเป็นกรดขึ้น

เครื่องกรองน้ำRO

หากได้รับกรดเยอะเกินไปจะได้รับผลเสียต่อสุขภาพดังนี้ เกิดภาวะอักเสบเรื้อรังความเป็นกรดในเลือดจะเข้าไปสลายแคลเซียมในกระดูก ก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกบาง และที่สำคัญคนที่มีความเป็นกรดในเลือดสูงภูมิคุ้นกันจะลด แล้วไอเจ้าเซลล์จะติดเชื้อจากไวรัสได้ง่าย ภูมิคุ้นกันลดเจ้าเชื้อโรคก็จะเข้าสู่เซลล์ได้ง่ายจากความเป็นกรด อาหารต้องห้าม และบางคนมีน้ำต้มอีก ต้มเองได้นะเพราะบางคนคิดว่าความร้อนสามารถชนะทุกสิ่ง แต่อย่าลืมนะฝ่าเราไม่ได้กรองฝุ่นผง

แต่เชื้อโรคตายแน่นอนถ้าต้มน้ำเดือน Betflix แต่เราจะเจอเรื่องฝุ่นผง โลหะหนัก หรือ สารเคมีตกค้าง มันไม่ได้หายไป แล้วบางทีต้มมากจนเกิดตะกรันของแร่ธาตุ ฉะนั้นการต้มน้ำมันก็ยังไม่เหมือนกับการกรอง ซึ่งการดื่มน้ำเราต้องพิจารณาเรื่อง สารเคมี เชื้อโชค และ สารตกค้างเป็นสำคัญ

อันตรายที่ได้จากการดื่มน้ำไม่สะอาด

  • มีแบททีเรียปนเปื้อน
  • มีฝุ่นฝนที่อยู่ในน้ำ
  • น้ำมีความเป็นกรดสูง
  • มีเชื้อโรคที่ปนเปื้อน
Categories
อาหารคลีน

ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยินการแนะนำดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการ ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยินการแนะนำดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ แต่ทราบไหมว่าน้ำเราก็มีหลายประเภทมาก น้ำเปล่าจริง ๆ มีอยู่ประเภทเดียวนี่แหล่ะ แต่มันต่างแค่กระบวนการมันทำให้เกิดความหลากหลายขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นน้ำต้ม น้ำกรอง น้ำแร่ น้ำด่าง แล้วก็แบ่งแยกแบ่งย่อยออกตามคุณสมบัติที่มันผ่านกระบวนการกว่าจะมาเป็นน้ำเปล่าให้เราดื่ม ซึ่งต้องดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน วันหนึ่งประมาณ 2 ลิตร การดื่มน้ำผลไม้ เพราะมันมีบทบาทในร่างกายเยอะมาก

ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ เลยว่าการที่เราดื่มน้ำเข้าไป

คิดง่าย ๆ ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ เลยว่าการที่เราดื่มน้ำเข้าไป มันช่วยละลายสารอหารต่าง ๆ และช่วยดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเซลล์ต่าง ๆ พอมันเข้าไปแล้วเนี่ยสารอาหารเหล่านั้นต้องอาศัยน้ำในกระบวนการ นำพาเข้าสู่เซลจนเอาไปใช้ ยิ่งกินยิ่งแก่ บางกระบวนการบางอย่างต้องอาศัยน้ำ จนกระทั่งขับสารพิษหรือของเสียจากร่างกายก็ต้องอาศัยน้ำเหมือนกัน อีกหนึ่งบทบาทที่สำคัญที่บางคนไม่รู้ มีผลต่อการลดน้ำหนักควบคุมน้ำหนักได้ เพราะมันมีผลในการเผาผลาญ อาหารต้องห้าม มันมีการศึกษาวิจัยพบว่าการที่เราดื่มน้ำโดยประมาณ

วันละสองลิตรเพิ่มการเผาผลาญได้ประมาณ 100-150 แคลลอรี่ต่อวัน คือมีประโยชน์มาก ๆ วันนี้เราจะมาพูดคุยว่าน้ำแต่ละประเภทมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง แล้วเราควรที่จะเริ่มอย่างไรมาเริ่มต้นกันดีกว่า เอาน้ำแร่ก่อนเลย ชื่อมันก็บอกอยู่ว่ามันเป็นน้ำแร่มันจะมีแร่ธาตุทั้งหลาย แล้วก็ไอความเป็นแร่ธาตุนั้นเนี่ย มันจะให้ความเป็นด่างสำหรับร่างกายด้วย สัญญาณเตือนมะเร็งปอด เป็นแหล่งอาหารอันหนึ่งที่ช่วยในการที่จะทำงานระบบต่าง ๆ ของร่างกายและเพิ่มความสุดชื่นให้กับร่างกาย

ก็สามารถที่จะเลือกดื่มได้ อาจจะต้องระวังในผู้ที่รับประทานยาประฏิชีวนะ และ ยาลดความดันบางชนิด pg slot ที่มีผลเพราะว่าการรับประทานน้ำแร่อาจจะไปทำเกี่ยวกับยาเหล่านั้นได้ เราต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าเราดื่มน้ำถ้าเป็นไปได้คือให้เลี่ยงการดื่มน้ำแร่กับยาคับ

ประโยชน์

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

  • ช่วยให้ผิวดูชุ่มชื่น
  • ร่างกายสดชื่นตลอดเวลา
  • ช่วยขับสารที่ไม่ดีออก
  • ช่วยเพิ่มวิตามิน และ แร่ธาตุ
Categories
อาหารคลีน

การดื่มน้ำผลไม้ พูดถึงเรื่องน้ำผลไม้หลายคนจะนึกว่าเป็นเพื่อสุขภาพ

ช่วงนี้เราจะพูดถึงข้อดีของ การดื่มน้ำผลไม้ พูดถึงเรื่องน้ำผลไม้หลายคนจะนึกว่าเป็นเพื่อสุขภาพ เวลาดื่มไปแล้วจะมีแต่ข้อดีต่อสุขภาพ จริงๆแล้วมีข้อเสียแน่นอน ข้อดีของมันก็คือให้พลังงาน ให้วิตามิน และพวกแร่ธาตุต่าง ๆ รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารต้องห้าม แต่ข้อพึงระวังก็คือเรื่องของน้ำตาลในน้ำผลไม้ โดยเฉพาะเจ้าน้ำตาลฟรุตโตส ที่รับประทานมากเกินไปมันก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ก็คือจะทำให้เราอ้วนทำให้ไขมันสูงขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดเบาหวาน แล้วก็ต้องพึงระวังโรคเกา ยิ่งกินยิ่งแก่

การดื่มน้ำผลไม้ เป็นน้ำผลไม้ประเภทไหนด้วย

เราต้องดูว่าน้ำผลไม้ที่เราดื่ม การดื่มน้ำผลไม้ เป็นน้ำผลไม้ประเภทไหนด้วย ถ้าเราคั้นสดเอง กับเป็นกล่อง คั้นสดเองแน่นอนดีกว่าอยู่แล้ว เพราะสด ๆ ใหม่ ๆ เป็นกล่องอันนี้ต้องพึงระวังนิดนึง ไม่ใช่ไม่มีประโยชน์นะคับ ระวังเรื่องของวัตถุกันเสีย ดอยคำ บางทีเขียนว่าน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่จริง ๆ มันต้องมีวัตถุกันเสียที่เสริมเติมแต่งเข้ามา ปริมาณที่รับประทานก็เช่นเดียวกัน ดื่มได้วันละหนึ่งแก้วหรือหนึ่งกล่อง อันนี้คือสำหรับน้ำผลไม้ที่เป็นรูปแบบคั้นเองและกล่อง แต่เราจะดื่มผลไม้คือมันเหมาะ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด

น้ำผลไม้

และเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วย หรือ คนไข้บางคนที่ปัญหาเรื่องของการกลืน การย่อน การเคี้ยว เช่นผู้ป่วยมะเร็ง หรือ ติดเตียง ที่ปัญหารับประทานอาหารยากมันจะให้แคลอรี่พลังงานและวิตามิน แต่ถ้าในคนปกติดีก็อยากจะแนะนำรับประทานผลไม้สด ๆ นี่แหล่ะ เพราะเราได้นอกจากวิตามินแล้ว เราจะได้ใยอาหารที่ได้จากผลไม้ด้วย ซึ่งน้ำผลไม้จะมีน้อยมาก เช่นการทานแอปเปิ้ล หรือบางคนกินเป็นลูก ๆ มันกินได้นิดเดียวเอง ผมแนะนำหรือมีปัญหาเรื่องของการเคี้ยวการย่อย สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

ให้เอาไปปั่นทำเป็นสมูทตี้ ปั่นทั้งผลเลยไม่ใช่นำไปสกัดน้ำแยกกาก ถ้าคุณทิ้งกากหมายความว่าคุณทิ้งใยอาหารไป เพราะพวกนี้ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดการเกิดมะเร็งลำไส้ ควบคุมระดับไขมันน้ำตาลในเลือด เป็นประโยชน์ของใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำก็แล้วแต่ ป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้เต็มที่เลย ฉะนั้นอย่าทิ้งกากคับ Betflix

ผลไม้อะไรที่ให้ใบอาหารสูง

  • แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย
  • ทะเรียน มะเฟือง ลองกลอง
  • มะนาว มะขาม พุททรา
  • แก้วมังกร ลำไย เงาะ
Categories
อาหารคลีน

อาหารต้องห้าม ทานแล้วจะนอนไม่หลับ เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยดีเดียว

วันนี้จะมาพูดถึง อาหารต้องห้าม ทานแล้วจะนอนไม่หลับ เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยดีเดียว เป็นอาหารประเภทที่ถ้าหากทานแล้วอาจจะทำให้ตาสว่างทั้งคืนเลยคับ อาหารชนิดที่หนึ่งคือชาและกาแฟ ใครทีท่านอาหารประเภทนี้อาจจะทำให้คุณนั้นนอนไม่หลับ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด  เพราะว่าชาและกาแฟจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่ในนั้น มีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาทของเรา ทำให้เราเนี่ยตื่นตัวทำให้เรานอนไม่หลับ แล้วบางครั้งยังไปกระตุ้นทำให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น บางคนมีอาการใจสั่นเลยทีเดียว ป้องกันไตเสื่อม

อาหารต้องห้าม นอนไม่หลับแล้วยังชอบดื่มกาแฟ

แนะนำว่าใครที่ อาหารต้องห้าม นอนไม่หลับแล้วยังชอบดื่มกาแฟ ลองหลีกเลี่ยงเลยครับ รับรองเลยครับคุณจะนอนหลับได้สบายมากขึ้น อาหารชนิดที่สองอาหารเผ็ดจัดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผัดเผ็ด ผัดพริก ส้มตำ แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเพราะว่าถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย จะทำให้เรามีอาการแสบร้อนท้องได้ และยังไปกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้ ทำให้มีอาการจุกท้องจุกคอ แสบร้อนกลางอก เลอมีอาการเหม็นเปรี้ยวท้องอืดท้องเฟ้อได้ แนะเลยว่าให้หลีกเลี่ยงจำพวกรสเผ็ด ผลไม้น้ำตาลต่ำ

เหล้าเบียร์

ยิ่งมื้อเย็นก่อนที่จะนอนแนะนำเลยไม่ควรทาน เพราะมันจะทำให้เรานอนไม่หลับ เพราะไม่เช่นนั้นแสบร้อนท้องตลอดเวลา นอนไม่หลับแน่นอนยันตอนเช้าเลยคับ ต่อมาข้อที่สามของมันของทอดต่าง ๆ แนะนำเลยคับว่าตอนเย็น ๆ ให้หลีกเลี่ยงพวกอาหารมันอาหารที่แบบจำพวกทอดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหมูทอด ไก่ทอด เฟรนฟรายต่าง ๆ จะทำให้เราย่อยยาก พอย่อยยากทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และต้องบอกว่าอาหารที่มีไขมันสูงมาก ๆ จะไปกระตุ้นหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารที่อยู่ด้านล่าง สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

ทำให้มันอ่อนตัว พออ่อนตัวมากขึ้นทำให้กรดมันไหลย้อนขึ้นมาได้ จนทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก มีอาการกรดไหลย้อนได้ดังนั้นแนะนำว่าตอนเย็น ๆ ให้หลีกเลี่ยงอาหารพวกมันต่าง ๆ ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญเหล้าสีเหล้าขาว เบียร์ หรือ ไวน์ต่าง ๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยง เพราะว่าช่วงแรกของการดื่มอาจจะง่วง แต่พอเวลาผ่านไปทำให้เราตื่นตัว ยูฟ่าเบท

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ไม่ควรดื่มเหล้า
  • ควรงดของประเภททอด
  • อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ
  • หลีกเลี่ยงน้ำเปล่าก่อนนอน
Categories
อาหารคลีน

ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานได้ มาทำความรู้จักกัน

วันนี้จะมาแนะนำ ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานได้ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักค่าดัชนีน้ำตาลก่อน หรือค่า GI เป็นค่า ๆ หนึ่งของอาหารที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้น เวลาเราประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายของเราจะดูดซึมได้เร็วขนาดไหน หรือ พูดง่าย ๆ ว่าถ้าอาหารไหนมีค่า GI สูง จะทำให้ร่างกายเราดูดซึมน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ค่าน้ำตาลในร่างกายเราพรุ่งกระฉูด ดังนั้นอาหารชนิดนั้นไม่เหาะกับคนที่เป็นเบาหวาน จึงแนะนำคนที่เป็นเบาควรปรับประทนอาหารที่มีค่า GI ต่ำ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด

ผลไม้น้ำตาลต่ำ จะได้เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน

ดังนั้นผลไม้อะไรบ้างที่ ผลไม้น้ำตาลต่ำ จะได้เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน ผลไม้อันแรกคือส้ม มีค่าจีไออยู่ที่สี่สิบสาม แค่จีไอจะแบ่งออกเป็นสามระดับ ถ้าค่าจีไอต่ำกว่า 55 ถือว่าต่ำ ซึงส้มต่ำอยู่เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน เป็นผลไม้ที่รับความนิยมอย่างมากรสชาติดี สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ส่งผลทำให้ป้องกันไข้หวัดได้ ร่างกายสุขภาพแข็งแรง คนที่เป็นเบาหวานในแต่ละมื้อควรบริโภคส้มไม่เกิน 1-2 ลูก จะทำให้น้ำตาลของเราดีขึ้นแล้วไม่สูงจนเกินไปคับ อาการเตือนโรคหัวใจ

น้ำตาลน้อย

ต่อมาคือแอปเปิลมีค่าจีไอที่สามสิบเก้า ก็อยู่ในระดับต่ำเช่นกัน จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ผลไม้ที่นิยมในประเทศไทย สามารถหาซื้อได้ง่ายตามตลาด หรือ ร้านสะดวกขึ้น มีกากใยสูงรสชาติดี ทำให้เราขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น ใครที่ท้องผูกแนะนำเลยทานแอปเปิลจะดีมาก สำหรับคนเป็นเบาหวานควรทานต่อมื้อไม่เกินหนึ่งผล ต่อมากล้วยน้ำหวานค่าจีไอสามสิบเจ็ด หาซื้อได้ง่ายรสชาติอร่อยที่สำคัญคืออิ่มท้องได้นาน ทำให้เราไม่อยากอาหารบ่อย ๆ สัญญาณเตือนโรคไต

อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุ มีกากใยอาหารที่สูง ทานแล้วขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น คนเป็นเบาหวานควรทานแต่ละมือหนึ่งถึงสองผล ต่อมาแก้วมังค่าจีไอสามสิบเจ็ด ได้รับความนิยมเช่นกัน กากใยสูงรับรองเลยคับน้ำตาลไม่ขึ้น ควรทานประมาณ 5-6 ชิ้นต่อมื้อก็พอ รับรองเลยว่าน้ำตาลของคุณจะดีขึ้น ยูฟ่าเบท

ข้อดีของการทานผลไม้

  • ทำให้ร่างกายแข็งแรง
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  • ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง
  • ช่วยลดความอ้วนได้
Categories
อาหารคลีน

สูตรทานไข่ต้ม การทานไข่ต้มแล้วลดน้ำหนักได้เกือบสิบกิโล จริงหรือไม่

วันนี้ผมจะมาแนะนำ สูตรทานไข่ต้ม เป็นการช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกหนึ่งวิธีเลย มีคนไข้คนนึงเป็นคุณป้ามารับยาความดันและยาไขมัน หลังจากตรวจเสร็จแกก็ถามผมว่า ไข่ต้มสามารถลดน้ำหนักได้จริงเหรอ เพราะป้าบอกว่าตอนนี้ลูกสาวให้คุณป้ากินไข่ต้มวันละสองถึงสี่ฟองต่อวัน ผมก็เลยสงสัยว่าลูกสาวแกไปเอาข้อมูลเหล่านี้มาจากไหน ผมก็เลยไปหาข้อมูลเพิ่มเติม ก็ไปเจอกระทู้นึงเป็นการทานไข่ต้มแล้วลดน้ำหนักได้เกือบสิบกิโล ซึ่งเค้าก็มีลิสรายการอาหารในแต่ละวันมาให้ด้วย ว่ามื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น ควรจะทานอะไรแบบไหนบ้าง แต่โดยเฉลี่ยแล้ววันนึงก็คือต้องกินประมาณ 2-4 ฟอง  สูตรลดความอ้วน

สูตรทานไข่ต้ม

สูตรทานไข่ต้ม สิบสี่วันมันสามารถลดได้ถึงสิบกิโลกรัมจริงหรือเปล่า

ดังนั้นวันนี้เราจะมาพิสูจน์กัน สูตรทานไข่ต้ม สิบสี่วันมันสามารถลดได้ถึงสิบกิโลกรัมจริงหรือเปล่า อันดับแรกทำความรู้จักกับไข่ก่อน ไข่เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเลย ไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกงทอด ไข่เป็นอาหารประเภทโปรตีนคุณภาพดีอันนึงที่ประกบไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ มากกมาย แต่ต้องบอกเลยว่าไม่มีสารอะไรเป็นพิเศษที่ช่วยในการลดน้ำหนักเลย ไข่ต้มเป็นเมนูไข่ชนิดนึงที่มีไขมันต่ำ ให้พลังงานต่ำ โดยไข่ต้มหนึ่งฟอง สูตรอาหารคลีน

จะให้พลังงาน 75 แคลอรี่ แต่ถ้าเราเอาไข่ไปทำเป็นไข่ดาว 150 แคลอรี่ ถ้าเอาไปทำเป็นไข่เจียว 250 แคลอรี่ ดังนั้นถ้าเราเทียบกันในสามอย่างไข่ต้มเป็นเมนูที่ไขมันต่ำที่สุด อ้วนลงพุง เพราะฉะนั้นเมื่อเราเลือกรับประทานไข่ต้มในแต่ลวัน ก็จะทำให้พลังงานที่ได้รับจากอาหารในแต่ละวันนั้นลดลง พอลดลงน้ำเราก็ลดลง สรุปง่าย ๆ คือไข่ ไม่ใช่ปัจจัยที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ แต่ตัวที่จะกำหนดว่าเราจะอ้วนหรือผม ขึ้นอยู่กับพลังงานรวมของอาหารที่เรากินในแต่ละวัน ufabet

ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องทานแต่ไข่ต้มอย่างเดียว เราสามารถเลือกทานอาหารที่หลากหลายได้ ไม่ว่าจะเปลี่ยนเป็นไก่ต้ม ปลานึ่ง อาหารประเภทยำ สลัด ทำให้เราไม่เบื่อด้วย  รีวิวออกกำลังกาย ทำให้เราทานได้หลากหลาย ได้สารอาหารที่ครบถ้วน ส่วนเรื่องการลดน้ำหนักสิบกิโลในสิบสี่วัน เป็นการลดน้ำหนักที่เยอะจนเกินไป อาจจะทำให้เกิดผลเสียที่ตามมาได้ และเมื่อผ่านไปสิบสี่วันอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มกลับมาเท่าเดิม หรือ มากกว่าเดิมอีกด้วย รวมวิธีลดความอ้วน

ไข่ลูกเขย

เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก

  • ไข่ต้มออนเซ็น
  • ไข่ต้มยางมะตูม
  • ไข่ต้มทรงเครื่อง
  • ยำไข่ต้ม
  • ไข่พะโล้
Categories
อาหารคลีน

ลดความอ้วน แต่ทำอย่างไรก็ไม่ได้ผลเลย มันเป็นเพราะอะไร

สวัสดีคับเพื่อน ๆ สำหรับใครที่อยากผอม และกำลัง ลดความอ้วน แต่ทำอย่างไรก็ไม่ได้ผลเลย มันเป็นเพราะอะไร เรามาดูสาเหตุกันคับ คนเรามักจะเลือกงดการทานแป้ง ทำให้ร่างกายไม่มีพลังงานจะทำให้เรารู้สึกโหย รีวิวอาหารคลีน ไม่มีแรงคราวนี้ร่างกายก็ต้องหาแหล่งพลังงานจากที่อื่น ซึ่งมันอาจจะมาจากไกลโคเจน หรือ มาจากไขมัน หรือ มาจากกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าดึงพลังงานมาจากกล้ามเนื้อก็จะเป็นปัญหา เพราะกล้ามเนื้อเราจะหายไป การเผาผลาญของเราจะเริ่มแย่ลง คราวนี้ทำให้ทุกอย่างรวนและนำไปสู่ระบบโยโย่เอฟเฟค รีวิวออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน เปลี่ยนจากการงดแป้ง ไปเป็นลดแป้ง

คราวนี้เราก็ต้องเปลี่ยนวิธี ความอ้วนปลี่ยนจากการงดแป้ง ไปเป็นลดแป้ง สำหรับคนที่อยากจะเอาน้ำหนักลงควรที่จะบริโภคแป้งประมาณ 100 กรัม ก็ประมาณข้าว 5 ทัพพี โดยหนึ่งทัพพีจะมีคาร์โบไอเดต 18 กรัม หรือ เฉลี่ยแล้วให้เราทานแป้งมื้อละทัพพีกว่า ๆ แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายควรเพิ่มปริมาณเป็น 150-200 กรัมต่อวัน อาหารคลีนแต่ถ้าหากเราทานอย่างอื่นควบคู่กันก็ต้องเฉลี่ยออกไปด้วย อย่างเช่นเราอาจจะทานผลไม้ ทานกาแฟ ก็ต้องเฉลี่ยออกมาจากข้าวด้วย ส่วนนักกีฬาการทานคาร์โบไฮเดตจะช่วยให้การออกกำลังกายได้นาน ได้ดีมากยิ่งขึ้น รีวิวลดความอ้วน

ร่ายกายเราก็จะพัฒนาได้ดีมากยิ่งขึ้น ยูฟ่าเบท เพราะฉะนั้นก่อนออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกาย ควรที่จะทานคาร์โบไฮเดตด้วย คิดง่าย ๆ การออกกำลังกายคือใช้พลังงานออกไป แล้วก็ต้องทานเข้าไปเพื่อชดใช้คืนให้ร่างกาย เพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้นฟื้นตัวได้ดีขึ้น ร่างกายจะได้ปรับตัวพัฒนาต่อไปได้มากยิ่งขึ้น คาร์โบไฮเดรตมีอยู่หลายประเภท เราควรที่จะเลือกทานประเภทที่ไม่ขัดสี หรือ มีน้ำตาลน้อย อย่างเช่นข้าว มีหลายประเภท แต่ข้าวที่ดีที่สุดจะเป็นพวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ พลังงานจะใกล้เคียงกัน มันจะทำให้เราอิ่มนาน มีกากใย มีใยอาหารมากกว่า มีวิตามิน และ เกลือแร่ที่มากกว่านั่นเอง รวมวิธีลดความอ้วน

ส่วนขนมปังก็สามารถทดแทนได้ ปกติเราจะทนขนมปังขาวกัน แต่เราจะเปลี่ยนไปทานแบบโฮลวีตที่มีธัญพืช ไม่ขัดสี ยังมีเม็ด ๆ อยู่ข้างใน ส่วนใครที่ชอบทานเส้น อย่างบะหมี่ เส้นเล็ก เส้นใหญ่ พวกนี้จะมีน้ำมันแอบแฝงอยู่ จะทำให้พลังงานเกิน เพราะฉะนั้นแนะนำให้เปลี่ยนมาทานวุ้นเส้น หรือ เส้นบุก จะดีกว่า วิธีลดความอ้วน

กล้วยหอม

ผลไม้ที่น้ำตาลมาก

  • องุ่น
  • กล้วย
  • ลำไย
  • ลองกรอง
  • ทุเรียน
  • มะม่วงสุก
Categories
อาหารคลีน

สูตรอาหารคลีน แบบที่กินง่ายทำง่าย ใคร ๆ ก็อยากลอง แต่ครั้นจะให้คลีน 100%

แบบที่กินง่ายทำง่าย ใคร ๆ ก็อยากลอง สูตรอาหารคลีน แต่ครั้นจะให้คลีน 100% มือใหม่หัดรักสุขภาพคงจะกล้ำกลืนฝืนกิน ยูฟ่าเบท วันนี้กระปุกดอทคอมมี 25 ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ จัดเต็มทั้งคาว-หวาน

จาก ที่สามารถทำได้แบบไม่ยุ่งยาก และรสชาติน่าจะถูกปากคนไทยอย่างเรา ๆ ที่มีทั้งคลีนเต็มร้อยบ้าง ลดหย่อนไปบ้างเพื่อให้กินได้ง่ายขึ้น รวมวิธีลดความอ้วน

 สูตรอาหารคลีน

สูตรอาหารคลีน จากวัตถุดิบบ้านๆที่ทุกคนก็รู้จัก

และที่สำคัญคือทำง่าย ๆ สูตรอาหาร จากวัตถุดิบบ้านๆที่ทุกคนก็รู้จัก เอาล่ะ ใครที่คิดริเริ่มจะจริงจังกับการรักษาสุขภาพแล้วก็ลองมาหยิบจับไปลองทำกันดูเลยจ้าบ้างไม่คลีนบ้าง เหมาะกับมือใหม่หัดกินคลีน

จัดเต็มมาถึง 25 เมนูด้วยกัน ทั้งคาว หวาน อาหารว่าง หรือเครื่องดื่มก็พร้อมเสิร์ฟประโยชน์เน้น ๆ เต็ม ๆ จานแบบที่กินง่ายทำง่าย ลดน้ำหนัก

ใคร ๆ ก็อยากลอง แต่ครั้นจะให้คลีน 100% มือใหม่หัดรักสุขภาพคงจะกล้ำกลืนฝืนกิน วันนี้กระปุกดอทคอมมี 25 ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ ลดความอ้วน จัดเต็มทั้งคาว-หวาน จาก  ที่สามารถทำได้แบบไม่ยุ่งยาก และรสชาติน่าจะถูกปากคนไทยอย่างเรา ๆ ที่มีทั้งคลีนเต็มร้อยบ้าง ลดหย่อนไปบ้างเพื่อให้กินได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญคือทำง่าย ๆ จากวัตถุดิบบ้าน ๆ ที่ทุกคนก็รู้จัก เอาล่ะ สูตรอาหาร

ใครที่คิดริเริ่มจะจริงจังกับการรักษาสุขภาพแล้วก็ลองมาหยิบจับไปลองทำกันดูเลยจ้า 1. ลาบปลาทูน่า ส่วนผสม • เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่  พริกป่น น้ำมะนาว น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)  ข้าวคั่ว   หอมแดงซอย   ใบโหระพา  ต้นหอมซอย   ผักชี้ซอผักสดตามชอบ วิธีลดความอ้วน

 สูตรอาหาร

วิธีทำ


วิธีทำ • เมนูนี้ใช้เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ บีบน้ำออก ปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำมะนาว และน้ำปลาโซเดียมต่ำ ใส่ข้าวคั่ว หอมแดงซอย ใบโหระพา ต้นหอมซอย และผักชีซอย กินคู่กับผักสดตามชอบ แซ่บนัวค่ะ อาหารคลีนทั้งหมดนี้จริง ๆ ก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดเลยนะคะ ทำง่าย ๆ กินง่าย ๆ จะได้ไม่กล้ำกลืนฝืนทนกินอีกต่อไปแล้ รีวิวลดความอ้วน