เดือน: กุมภาพันธ์ 2021

วันนี้จะมาพูดถึง อาหารต้องห้าม ทานแล้วจะนอนไม่หลับ เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยดีเดียว เป็นอาหารประเภทที่ถ้าหากทานแล้วอาจจะทำให้ตาสว่างทั้งคืนเลยคับ อาหารชนิดที่หนึ่งคือชาและกาแฟ ใครทีท่านอาหารประเภทนี้อาจจะทำให้คุณนั้นนอนไม่หลับ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด  เพราะว่าชาและกาแฟจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่ในนั้น มีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาทของเรา ทำให้เราเนี่ยตื่นตัวทำให้เรานอนไม่หลับ แล้วบางครั้งยังไปกระตุ้นทำให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น บางคนมีอาการใจสั่นเลยทีเดียว ป้องกันไตเสื่อม

• 

อาหารต้องห้าม นอนไม่หลับแล้วยังชอบดื่มกาแฟ

แนะนำว่าใครที่ อาหารต้องห้าม นอนไม่หลับแล้วยังชอบดื่มกาแฟ ลองหลีกเลี่ยงเลยครับ รับรองเลยครับคุณจะนอนหลับได้สบายมากขึ้น อาหารชนิดที่สองอาหารเผ็ดจัดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผัดเผ็ด ผัดพริก ส้มตำ แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเพราะว่าถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย จะทำให้เรามีอาการแสบร้อนท้องได้ และยังไปกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้ ทำให้มีอาการจุกท้องจุกคอ แสบร้อนกลางอก เลอมีอาการเหม็นเปรี้ยวท้องอืดท้องเฟ้อได้ แนะเลยว่าให้หลีกเลี่ยงจำพวกรสเผ็ด ผลไม้น้ำตาลต่ำ

ยิ่งมื้อเย็นก่อนที่จะนอนแนะนำเลยไม่ควรทาน เพราะมันจะทำให้เรานอนไม่หลับ เพราะไม่เช่นนั้นแสบร้อนท้องตลอดเวลา นอนไม่หลับแน่นอนยันตอนเช้าเลยคับ ต่อมาข้อที่สามของมันของทอดต่าง ๆ แนะนำเลยคับว่าตอนเย็น ๆ ให้หลีกเลี่ยงพวกอาหารมันอาหารที่แบบจำพวกทอดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหมูทอด ไก่ทอด เฟรนฟรายต่าง ๆ จะทำให้เราย่อยยาก พอย่อยยากทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และต้องบอกว่าอาหารที่มีไขมันสูงมาก ๆ จะไปกระตุ้นหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารที่อยู่ด้านล่าง สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

ทำให้มันอ่อนตัว พออ่อนตัวมากขึ้นทำให้กรดมันไหลย้อนขึ้นมาได้ จนทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก มีอาการกรดไหลย้อนได้ดังนั้นแนะนำว่าตอนเย็น ๆ ให้หลีกเลี่ยงอาหารพวกมันต่าง ๆ ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญเหล้าสีเหล้าขาว เบียร์ หรือ ไวน์ต่าง ๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยง เพราะว่าช่วงแรกของการดื่มอาจจะง่วง แต่พอเวลาผ่านไปทำให้เราตื่นตัว ยูฟ่าเบท

• 

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• ไม่ควรดื่มเหล้า
• ควรงดของประเภททอด
• อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ
• หลีกเลี่ยงน้ำเปล่าก่อนนอน

วันนี้จะมาแนะนำ ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานได้ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักค่าดัชนีน้ำตาลก่อน หรือค่า GI เป็นค่า ๆ หนึ่งของอาหารที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้น เวลาเราประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายของเราจะดูดซึมได้เร็วขนาดไหน หรือ พูดง่าย ๆ ว่าถ้าอาหารไหนมีค่า GI สูง จะทำให้ร่างกายเราดูดซึมน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ค่าน้ำตาลในร่างกายเราพรุ่งกระฉูด ดังนั้นอาหารชนิดนั้นไม่เหาะกับคนที่เป็นเบาหวาน จึงแนะนำคนที่เป็นเบาควรปรับประทนอาหารที่มีค่า GI ต่ำ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด

• 

ผลไม้น้ำตาลต่ำ จะได้เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน

ดังนั้นผลไม้อะไรบ้างที่ ผลไม้น้ำตาลต่ำ จะได้เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน ผลไม้อันแรกคือส้ม มีค่าจีไออยู่ที่สี่สิบสาม แค่จีไอจะแบ่งออกเป็นสามระดับ ถ้าค่าจีไอต่ำกว่า 55 ถือว่าต่ำ ซึงส้มต่ำอยู่เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน เป็นผลไม้ที่รับความนิยมอย่างมากรสชาติดี สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ส่งผลทำให้ป้องกันไข้หวัดได้ ร่างกายสุขภาพแข็งแรง คนที่เป็นเบาหวานในแต่ละมื้อควรบริโภคส้มไม่เกิน 1-2 ลูก จะทำให้น้ำตาลของเราดีขึ้นแล้วไม่สูงจนเกินไปคับ อาการเตือนโรคหัวใจ

ต่อมาคือแอปเปิลมีค่าจีไอที่สามสิบเก้า ก็อยู่ในระดับต่ำเช่นกัน จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ผลไม้ที่นิยมในประเทศไทย สามารถหาซื้อได้ง่ายตามตลาด หรือ ร้านสะดวกขึ้น มีกากใยสูงรสชาติดี ทำให้เราขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น ใครที่ท้องผูกแนะนำเลยทานแอปเปิลจะดีมาก สำหรับคนเป็นเบาหวานควรทานต่อมื้อไม่เกินหนึ่งผล ต่อมากล้วยน้ำหวานค่าจีไอสามสิบเจ็ด หาซื้อได้ง่ายรสชาติอร่อยที่สำคัญคืออิ่มท้องได้นาน ทำให้เราไม่อยากอาหารบ่อย ๆ สัญญาณเตือนโรคไต

อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุ มีกากใยอาหารที่สูง ทานแล้วขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น คนเป็นเบาหวานควรทานแต่ละมือหนึ่งถึงสองผล ต่อมาแก้วมังค่าจีไอสามสิบเจ็ด ได้รับความนิยมเช่นกัน กากใยสูงรับรองเลยคับน้ำตาลไม่ขึ้น ควรทานประมาณ 5-6 ชิ้นต่อมื้อก็พอ รับรองเลยว่าน้ำตาลของคุณจะดีขึ้น ยูฟ่าเบท

• 

ข้อดีของการทานผลไม้

• ทำให้ร่างกายแข็งแรง
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง
• ช่วยลดความอ้วนได้