Categories
อาหารคลีน

อาหารต้องห้าม ทานแล้วจะนอนไม่หลับ เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยดีเดียว

วันนี้จะมาพูดถึง อาหารต้องห้าม ทานแล้วจะนอนไม่หลับ เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยดีเดียว เป็นอาหารประเภทที่ถ้าหากทานแล้วอาจจะทำให้ตาสว่างทั้งคืนเลยคับ อาหารชนิดที่หนึ่งคือชาและกาแฟ ใครทีท่านอาหารประเภทนี้อาจจะทำให้คุณนั้นนอนไม่หลับ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด  เพราะว่าชาและกาแฟจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่ในนั้น มีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาทของเรา ทำให้เราเนี่ยตื่นตัวทำให้เรานอนไม่หลับ แล้วบางครั้งยังไปกระตุ้นทำให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น บางคนมีอาการใจสั่นเลยทีเดียว ป้องกันไตเสื่อม

อาหารต้องห้าม นอนไม่หลับแล้วยังชอบดื่มกาแฟ

แนะนำว่าใครที่ อาหารต้องห้าม นอนไม่หลับแล้วยังชอบดื่มกาแฟ ลองหลีกเลี่ยงเลยครับ รับรองเลยครับคุณจะนอนหลับได้สบายมากขึ้น อาหารชนิดที่สองอาหารเผ็ดจัดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผัดเผ็ด ผัดพริก ส้มตำ แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเพราะว่าถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย จะทำให้เรามีอาการแสบร้อนท้องได้ และยังไปกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้ ทำให้มีอาการจุกท้องจุกคอ แสบร้อนกลางอก เลอมีอาการเหม็นเปรี้ยวท้องอืดท้องเฟ้อได้ แนะเลยว่าให้หลีกเลี่ยงจำพวกรสเผ็ด ผลไม้น้ำตาลต่ำ

เหล้าเบียร์

ยิ่งมื้อเย็นก่อนที่จะนอนแนะนำเลยไม่ควรทาน เพราะมันจะทำให้เรานอนไม่หลับ เพราะไม่เช่นนั้นแสบร้อนท้องตลอดเวลา นอนไม่หลับแน่นอนยันตอนเช้าเลยคับ ต่อมาข้อที่สามของมันของทอดต่าง ๆ แนะนำเลยคับว่าตอนเย็น ๆ ให้หลีกเลี่ยงพวกอาหารมันอาหารที่แบบจำพวกทอดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหมูทอด ไก่ทอด เฟรนฟรายต่าง ๆ จะทำให้เราย่อยยาก พอย่อยยากทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และต้องบอกว่าอาหารที่มีไขมันสูงมาก ๆ จะไปกระตุ้นหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารที่อยู่ด้านล่าง สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

ทำให้มันอ่อนตัว พออ่อนตัวมากขึ้นทำให้กรดมันไหลย้อนขึ้นมาได้ จนทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก มีอาการกรดไหลย้อนได้ดังนั้นแนะนำว่าตอนเย็น ๆ ให้หลีกเลี่ยงอาหารพวกมันต่าง ๆ ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญเหล้าสีเหล้าขาว เบียร์ หรือ ไวน์ต่าง ๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยง เพราะว่าช่วงแรกของการดื่มอาจจะง่วง แต่พอเวลาผ่านไปทำให้เราตื่นตัว ยูฟ่าเบท

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ไม่ควรดื่มเหล้า
  • ควรงดของประเภททอด
  • อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ
  • หลีกเลี่ยงน้ำเปล่าก่อนนอน
Categories
โรคอ้วน

ป้องกันไตเสื่อม ไตวาย บางคนกังวลเรื่องของโรคไตอย่างมากภัยใกล้ตัวสุด ๆ

วันนี้จะมาแนะนำการ ป้องกันไตเสื่อม ไตวาย บางคนกังวลเรื่องของโรคไตย่างมาก ดังนั้นวันนี้จำนำเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันคับ ถ้าปฏิบัติตามนี้ได้รับรองว่าสุขภาพของไตคุณจะดีอย่างแน่นอนคับ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักไตกันก่อน ไตเป็นอวัยวะในร่างกายของเราซึ่งสำคัญมาก ๆ รูปร่างของไตจะคล้ายเมล็ดถั่วแดงอยู่บริเวณหลัง ขนาดของมันประมาณสิบถึงสิบสองในแต่ละคนมีขนาดที่แตกต่างกันไป โดยหน้าที่ของไตมีหน้าที่ในการกรองของเสียในเลือดและขับออกมาทางฉี่ ผลไม้น้ำตาลต่ำ

ป้องกันไตเสื่อม

ป้องกันไตเสื่อม สมดุลต่างไม่ว่าจะเป็นสมดุลน้ำ

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ในการควบคุม ป้องกันไตเสื่อม สมดุลต่างไม่ว่าจะเป็นสมดุลน้ำ สมดุลแร่ธาตุเช่นโซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ต่าง ๆ ในร่างกาย และ กรด เบส และนอกจากนี้ไตยังมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนสำคัญในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นไตสำคัญอย่างมากเลย ถ้าใครมีการทำงานของไตที่ผิดปกติไปจะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ อาจจะเกิดขาบวมหน้าบวม หรือ มีอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ดังนั้นการถนอมไตแล้วก็ชะลอไม่ให้ไตเสื่อมถือว่าสำคัญมาก ๆ เลยทีเดียว สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

วันนี้ผมจะมาแนะนำเคล็ดลับชะลอไตเสื่อม ข้อแรกงดการทานเค็มในอาหารที่สูงจนเกินไป เพราะการที่เรากินแบบเค็มเข้าไปจะเพิ่มการทำงานของไต เพราะไตมีหน้าที่ปรับสมดุลเกลือในร่างกาย ยิ่งทานเค็มยิ่งจะเพิ่มทำงานของไตมากขึ้น ทำให้ไตเสื่อมเร็วกว่าปกติ ดังนั้นการงดเค็มเป็นการชะลอไตเสื่อมก่อนวัยอันควร แต่คนชอบมาถามผมว่าดิฉันไม่ทานเค็มเลย โดยปกติของไทยการทานอาหารจะมีมาตั้งแต่เด็ก พอโตมาเริ่มคุ้นชินกับมาโตมาเลยบอกว่าอาหารนั้นไม่เค็ม อาการเตือนโรคหัวใจ

พวกอาหารแปรรูปต่าง ๆ ไม่ว่าจะอาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง betflix กระบวนการแปรรูปพวกนี้ต้องใช้เกลือมหาศาล ดังนั้นอาหารที่เราทานเข้าไปรับรองเกลือสูงแน่นอนคับ ดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้คับ นอกจากนี้อาหารที่เรานิยมทานกันก็จะเป็นพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่มีวางขายตามท้องตลาดเยอะแยะมากมายคับ อันนี้บอกเลยยิ่งเค็มหนักเลยคับ ดังนั้นอาหารพวกนี้ต้องลดลงเช่นกันคับ จะได้ถนอมไตให้อยู่ได้นาน ๆ

ห่างไกลโรคไต

วิธีการรักษาไต

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • หยุดดื่มเหล้า สูบบุหรี่
  • ลดความเครียดลงมา
Categories
อาหารคลีน

ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานได้ มาทำความรู้จักกัน

วันนี้จะมาแนะนำ ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานได้ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักค่าดัชนีน้ำตาลก่อน หรือค่า GI เป็นค่า ๆ หนึ่งของอาหารที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้น เวลาเราประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายของเราจะดูดซึมได้เร็วขนาดไหน หรือ พูดง่าย ๆ ว่าถ้าอาหารไหนมีค่า GI สูง จะทำให้ร่างกายเราดูดซึมน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ค่าน้ำตาลในร่างกายเราพรุ่งกระฉูด ดังนั้นอาหารชนิดนั้นไม่เหาะกับคนที่เป็นเบาหวาน จึงแนะนำคนที่เป็นเบาควรปรับประทนอาหารที่มีค่า GI ต่ำ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด

ผลไม้น้ำตาลต่ำ จะได้เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน

ดังนั้นผลไม้อะไรบ้างที่ ผลไม้น้ำตาลต่ำ จะได้เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน ผลไม้อันแรกคือส้ม มีค่าจีไออยู่ที่สี่สิบสาม แค่จีไอจะแบ่งออกเป็นสามระดับ ถ้าค่าจีไอต่ำกว่า 55 ถือว่าต่ำ ซึงส้มต่ำอยู่เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน เป็นผลไม้ที่รับความนิยมอย่างมากรสชาติดี สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ส่งผลทำให้ป้องกันไข้หวัดได้ ร่างกายสุขภาพแข็งแรง คนที่เป็นเบาหวานในแต่ละมื้อควรบริโภคส้มไม่เกิน 1-2 ลูก จะทำให้น้ำตาลของเราดีขึ้นแล้วไม่สูงจนเกินไปคับ อาการเตือนโรคหัวใจ

น้ำตาลน้อย

ต่อมาคือแอปเปิลมีค่าจีไอที่สามสิบเก้า ก็อยู่ในระดับต่ำเช่นกัน จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ผลไม้ที่นิยมในประเทศไทย สามารถหาซื้อได้ง่ายตามตลาด หรือ ร้านสะดวกขึ้น มีกากใยสูงรสชาติดี ทำให้เราขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น ใครที่ท้องผูกแนะนำเลยทานแอปเปิลจะดีมาก สำหรับคนเป็นเบาหวานควรทานต่อมื้อไม่เกินหนึ่งผล ต่อมากล้วยน้ำหวานค่าจีไอสามสิบเจ็ด หาซื้อได้ง่ายรสชาติอร่อยที่สำคัญคืออิ่มท้องได้นาน ทำให้เราไม่อยากอาหารบ่อย ๆ สัญญาณเตือนโรคไต

อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุ มีกากใยอาหารที่สูง ทานแล้วขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น คนเป็นเบาหวานควรทานแต่ละมือหนึ่งถึงสองผล ต่อมาแก้วมังค่าจีไอสามสิบเจ็ด ได้รับความนิยมเช่นกัน กากใยสูงรับรองเลยคับน้ำตาลไม่ขึ้น ควรทานประมาณ 5-6 ชิ้นต่อมื้อก็พอ รับรองเลยว่าน้ำตาลของคุณจะดีขึ้น ยูฟ่าเบท

ข้อดีของการทานผลไม้

  • ทำให้ร่างกายแข็งแรง
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  • ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง
  • ช่วยลดความอ้วนได้
Categories
โรคอ้วน

สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ที่เป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นเป็นโรงมะเร็งปอดแล้ว

วันนี้เราจะพูดถึง สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ที่เป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นเป็นโรงมะเร็งปอดแล้ว เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวคับ ปอดเป็นอวัยวะภายในร่างกายของเราชนิดหนึ่ง ในในทรวงอกของเรา หน้าที่ของมันทำหน้าที่ในการหายใจแล้วก็ช่วยเติมออกซิเจนให้กับเลือดของเรา ถ้าปอดของเราทำหน้าที่ผิดปกติ อาการเตือนโรคหัวใจ ก็จะทำให้ร่างกายเนี่ยมีอาการผิดปกติ และส่งผลเสียต่อร่างกาย มะเร็งปอดเป็นสาเหตุการตายของผู้ป่วยมะเร็งเพศชาย ต้องบอกว่ามะเร็งปอดมีอัตราการตายที่สูงทีเดียว การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับต้น ใครที่สูบมากและติดต่อเป็นเวลานาน มีโอกาสเสี่ยงสูง สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

สัญญาณเตือนมะเร็งปอด

สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ปัจจัยเสี่ยงอื่น อายุเพิ่มขึ้น

นอกเรื่องปัจจัยเสี่ยงของการสูบบุหรี่ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ปัจจัยเสี่ยงอื่น อายุเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ก็จะเป็นพวกมลภาวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น ควัน ในโรงการ จะกระตุ้นให้เกิดมะเร็งได้เช่นกัน ดังนั้นใครที่สูบบุหรี่ อายุมาก หรืออยู่ในมลภาวะฝุ่นควัน อาจจะต้องสังเกตอาการแล้ว ดังนั้นผมจะมาแนะนำวิธีสังเกต สัญญาณที่หนึ่งมีอาการไอเรื้อรัง จะมีเสมหะหรือไม่มีเสมหะก็ได้ เนื่องจากเวลาถ้ามีก้อนที่ปอดจะทำให้เวลาหายใจมีการติดขัดเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดไอ สัญญาณเตือนโรคไต

ใครที่มีอาการไอเรื้อรังเกินสองอาทิตย์ รับประทานยาก็แล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น ร่วมกับใครที่มีปัจจัยเสี่ยงที่ผมบอกตั้งแต่ต้น แนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์เลยคับ เพื่อตรวจร่างกายตรวจปอดดูว่ามีผิดปกติไหม เพื่อที่จะรับการรักษาต่อไป ดังงนั้นอย่ารีรอปล่อยไว้ไม่ดี ต่อมาไอเป็นเลือดมีเลือดปนออกมา อาจจะเป็นลิ่มเลือด หรือ เลือดสด ให้รีบไปพบแพทย์ เพราะว่าเราเป็นมะเร็งในปอดมันจะทำให้มีอาการเลือดออกในทางเดินหายใจของเราได้ พอเวลาเลือดออกมาเราจะรู้สึกเหนื่อย สูตรลดความอ้วน 

แต่ต้องบอกก่อนคับอาการไอเป็นเลือดอาจจะเป็นโรคอื่นก็ได้ เช่น วัณโรค หลอดลมอักเสบ เส้นเลือดฝอยบริเวณคอแตก แต่ก็อย่าวางใจดังนั้นถ้าไอเป็นเลือดให้รีบพบแพทย์ดีที่สุด ต่อมาเจ็บหน้าอาจจะเป็นบริเวณชายโครงข้างขวาข้างซ้าย เจ็บข้างบนเจ็บข้างล่าง อาการเจ็บแบบหน่วง ๆ หรือมากกว่าปกติ เวลาถ้าเรามีก้อนในปอดจะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้า ดังนั้นควรรีบพบแพทย์เช่นกัน aecbet

สัญญาณเตือนโรคไต

อาการของมะเร็งปอด

  • อาการเหนื่อยมากขึ้น
  • เบื่ออาหารน้ำหนักลด
  • ใบหน้า หรือ คอบวม
  • เป็นไข้เรื้อรังตลอดเวลา