วิธีลดความอ้วน การควบคุมอาหาร การเลือกรับประทานอาหาร โรคที่เกิดจากความอ้วน

วันนี้จะมารู้จักกับอาหาร ยิ่งกินยิ่งแก่ ทำอันตรายต่อสุขภาพของเรา อันแรกเลยอย่างที่ทราบกันดี ในตัวของแป้งที่ขัดขาวและพวกน้ำตาล การได้รับมากเกินไปจะทำให้แก่เร็วมากขึ้น ยกตัวอย่างพวกชากาแฟหรือเครื่องดื่มเย็นที่เราทานกันทุกเช้า  สัญญาณเตือนมะเร็งปอด หนึ่งแก้วก็จะมีน้ำตาลอยู่ประมาณสิบสองช้อนชา หรือว่าพวกน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋อง ก็จะมีน้ำตาลอยู่เจ็ดช้อนชาหรือพวกน้ำผลไม้มีน้ำตาลประมาณหกช้อนชา ก็เนื่องจากน้ำตาลที่รับมากเกินไปเนี่ยเมื่อเข้าไปสู่ในร่างกาย ก็จับกับโปรตีน อาหารต้องห้าม

ยิ่งกินยิ่งแก่ ซึ่งตรงนี้มันทำให้เกิดอนุมูลสารที่มากเกินไป

ทำให้เกิดปาฎิกิริยา ยิ่งกินยิ่งแก่ ซึ่งตรงนี้มันทำให้เกิดอนุมูลสารที่มากเกินไป ทำให้คอลลาเจนขาดความยืดหยุ่นได้ ตรงนี้จะเป็นที่มาของความแก่ สำหรับข้อแนะนำในการรับประทานน้ำตาล เราต้องรับประมาณเท่าไหร่ที่ไม่กระทบต่อสุขภาพ หากคิดง่าย ๆ คิดสิบเปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งวัน จะตีเป็นประมาณน้ำตาลไม่เกินหกช้อนชาต่อวัน ถ้าเฉลี่ยต่อมื้อคือสองช้อน อย่างที่บอกไปข้างต้นพวกน้ำหวานน้ำตาลถึงสิบสองช้อนชา และถ้าคนชอบกินพวกชากาแฟทุกวันเนี่ย สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

แน่นอนเลยว่าจะเร่งแก่ได้อย่างแน่นอน นอกจากตัวน้ำตาลแล้วสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคือตัวไขมัน ซึ่งถ้าเรามากเกินไปก็จะกระตุ้นทำให้เกิดอนุมูลอิสระเกิดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะไขมันทาน ก็อย่างเช่นพวกเนยเทียม ครีมเทียมพวกน้ำมันทอดซ้ำ ของทอดที่เราซื้อจากนอกบ้านถือว่าเป็นไขมันทานทั้งนั้น อีกกลุ่มหนึ่งในไขมันอิ่มตัว ชื่อก็บอกแล้วว่าไขมันอิ่มตัว จะเป็นไขมันแข็ง ๆ ที่ได้จากสัตว์ แต่มีบางกลุ่มที่ได้รับการยกเว้น พวกน้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มกะทิ ผลไม้น้ำตาลต่ำ

ส่วนกลุ่มเนื้อสัตว์ที่ต้องหลีกเลี่ยง พวกเนื้อสัตว์แปรรูป พวกไส้กรอกหมูยอ แฮมเบคอนกุนเชียง ไขมันสองตัวนี้จะแทรกซึมไปทางเซลล์ผิวหนังของเรา ทำให้ผิวหนังของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ ปริมาณไขมันที่เราควรได้รับต่อหนึ่งวันก็คือ สามสิบเปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งวัน ถ้าตีเป็นน้ำมันก็ประมาณหกช้อนชาต่อวัน นอกจากในตัวของปริมาณแล้วถ้าเราจะดูแลสุขภาพควรเลือกน้ำมันที่มีคุณภาพ ยูฟ่าเบท

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• ประเภทชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาลเยอะ
• อาหารทอดที่ซื้อจากตลาด
• อาหารสัตว์แปรรู
• ไส้กรอก กุนเชียง แฮม เบคอน