Categories
อาหารคลีน

สาเหตุไตวาย ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในร่างกายของคนเรา

วันนี้จะมาพูดถึง สาเหตุไตวาย ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในร่างกายของคนเรา หน้าที่ของไตมีหน้าที่ในการขับของเสียออกจากร่างกายและปรับสมดุลแร่ธาตุกรดเบสในร่างกาย ดื่มน้ำแบบไหน ถ้าไตของเราเสื่อมไปเสียไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างเลยคับ ดังนั้นเราจำเป็นจะต้องถนอมไตชะลอไตไม่ให้เสื่อมลม แต่ก็มีสาเหตุบางอย่างเป็นสเหตุที่อันตรายซึ่งหลายคนอาจยังไม่ทราบ ดังนั้นเราจะมาดูสาเหตุที่ทำให้คุณไตวายและต้องฟอกไตว่ามันเกิดจากอะไร ข้าวน้ำตาลสูง เรามาดูสาเหตุกันคับ

สาเหตุไตวาย ไม่ว่าจะทานอาหารเค็มจัดเผ็ดจัด

ทานอาหารรสจัด สาเหตุไตวาย ไม่ว่าจะทานอาหารเค็มจัดเผ็ดจัด สามารถทำให้ไตของคุณวายได้ และทำให้ต้องฟอกไตได้เลยทีเดียว เพราะว่าพวกอาหารรสจัดต่าง ๆ จะมีเกลือโซเดียมที่สูงมาก ๆ โดยปกติไตมีหน้าที่ในการดูดโซเดียมกลับพวกเกลือต่าง ๆ กลับเข้าสู่ร่างกายและปรับสมดุลของน้ำ ถ้าเราบริโภคอาหารทีมีเกลือสูงเข้าไปเนี่ย ก็จะเพิ่มการทำงานของไตทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น น้ำอาร์โอ นอกจากนี้พวกเกลือที่เราทานเข้าไปยังส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีก

ภาวะไต

ส่งผลทำให้ไตยิ่งวายมากขึ้น ดังนั้นแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ถ้ากินเวลานานรับรองเลยว่าไตของคุณจะวายก่อนเสื่อมก่อนวัยอันควร พวกอาหารสำเร็จรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เชื้อแบททีเรีย อาหารกระป๋อง อาหารหมักดอง เนื้อสัตว์แปรรูปต่าง ๆ ไส้กรอก แฮม แหนม พวกนี้เวลาเค้าจะถนอมอาหารเค้าจะใช้เกลือจำนวนมากในกระบวนการแปรรูปอาหารดังนั้นต้องหลีกเลี่ยงเลย มันจะทำให้ไตของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โรคเบาหวานที่คุมน้ำตาลได้ไม่ดีใครที่คุมน้ำตาลได้ไม่ดี

ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ไตวาย ufabet เพราะว่าเวลาน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานจะส่งผลให้เส้นเลือดในร่างกายตีบขึ้นแข็งขึ้น ก็จะส่งผลทำให้ไตวายก่อนวัยอันควร ดังนั้นจึงจำเป็นมากที่ต้องควบระดับน้ำตาลให้ดี เพื่อจะได้ชะลอไตไม่ให้ฟอกไต ซึ่งหลายคนมักจะกังวลว่าเป็นเบาหวานทานยานาน ๆ ไม่ได้ทำให้ไตวายแต่การที่ปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานรับรองเลยว่าไตแน่นอนคับ

ภาวะแทรกซ้อน

  • อาจเกิดน้ำท่วมปอด
  • เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ
  • มีการอ่อนแรง
  • ต้องฟอกไตลอดเวลา
Categories
อาหารคลีน

ข้าวน้ำตาลสูง คนที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงให้ไกลเลยคับ ข้าวก็เป็นอาหารชนิดหนึ่ง

วันนี้จะมาแนะนำ ข้าวน้ำตาลสูง คนที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงให้ไกลเลยคับ ข้าวก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับคนไทย ไม่ว่าจะมื้อไหน ๆ  ดื่มน้ำแบบไหน ส่วนมากจะมีข้าวเป็นองค์ประกอบ ซึ่งข้าวจัดอยู่ในกลุ่มฮาร์โบไฮเดรตเวลาเรารับประทานเข้าไป ร่างกายจะย่อยกลายเป็นน้ำตาลและดูดซึมเข้ากระแสเลือด ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานต้องระวัง ถ้าทานข้าวเยอะจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น น้ำอาร์โอ โดยมีข้าวดังต่อไปนี้ที่ควรจะหลีกเลี่ยงเพราะมีน้ำตาลสูงกว่าปกติข้าวทั่วไป

ข้าวน้ำตาลสูง

ข้าวน้ำตาลสูง ข้าวหอมมะลิได้รับความนิยมมากที่สุด

แบบแรกที่ควรหลีกเลี่ยง ข้าวน้ำตาลสูง ข้าวหอมมะลิได้รับความนิยมมากที่สุด เป็นข้าวที่มีลักษณะเป็นสีขาวนวล เวลาหุงเสร็จแล้วจะมีกลิ่นหอมรสชาติอร่อยและนุ่มมาก ๆ แต่ต้องบอกว่าข้าวขาวหรือข้าวหอมจะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงพอสมควร เชื้อแบททีเรีย เมื่อเทียบกับข้าวกล้องข้าวขาวมีมากกว่าข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือประมาณสองเท่า ค่าดัชนีน้ำตาลเป็นค่าที่เป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้นเวลาเราทานเข้าไปแล้วร่างกายจะดูดซึมได้ขนาดไหน ถ้าอาหารไหนมีค่าน้ำตาลสูง ๆ

เวลาคนเป็นเบาหวานทานไปแล้วส่งผลให้น้ำตาลในเลือดกระฉูดขึ้น แต่ถ้ารับรับประทานอาหารน้ำตาลต่ำ จะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดไม่สูง และทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี การดื่มน้ำผลไม้  ดั้งนั้นคนเป็นเบาหวานควรหาอาหารค่าน้ำตาลต่ำ สำหรับข้าวข้าวเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ค่าดัชนีน้ำตาลสูง แต่หลายคนก็ต้องบอกว่าไม่ชอบกินข้าวกล้อง หรือ ข้าวซ้อมมือ ดังนั้นแนะนำว่าควรจำกัดปริมาณนั่นเอง ในหนึ่งมือไม่ควรทานเกินหนึ่งถึงสองทัพพี บางคนทานเป็นกาลามังแบบนี้น้ำตาลกระฉูดแน่นอน

แต่ถ้าไม่อิ่มให้ทานผักทาน หรือ ทานเนื้อปลา PG SLOT เนื้อหมูไม่ติดมัน จะช่วยให้คุณอิ่มท้องและน้ำตาลไม่สูงคับ ต่อมาข้าวเหนียวเป็นอีกหนึ่งชนิดที่คนไทยนิยมกินกัน ข้าวเหนียวจะมีลักษณะเป็นเม็ดเรียวยาว ลักษณะขาวขุ่นเมื่อหุงเสร็จแล้ว จับตัวกันง่ายไม่ร่วนเวลาทานไปทำให้อิ่มท้องได้นาน เป็นข้าวอีกหนึ่งชนิดที่มีค่าน้ำตาลสูง คนเป็นเบาหวานทานเข้าไปมาก ๆ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลสูงปรี๊ดเลยคับ

ข้าวสาร

ข้าวที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ข้าวหอมะลิ
  • ข้าวเหนียว
  • ข้าวขาว
  • ข้าวญี่ปุ่น
Categories
อาหารคลีน

น้ำอาร์โอ หรือที่เรารู้จักกันดีมันคือน้ำกรอง การกรองเพื่อเอาสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออก

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ น้ำอาร์โอ หรือที่เรารู้จักกันดีมันคือน้ำกรอง การกรองเพื่อเอาสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างแรกเลยความปลอดภัยของน้ำด้านของจุลินทรีย์เชื้อโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบททีเรีย ที่เป็นตัวบ่งชี้ว่าน้ำสะอาดหรือไม่ และ ไวรัสทั้งหลาย ด้านที่สองคือกายภาพคือฝุ่น ตะกรอนทั้งหลาย มีทั้งมองเห็น และ มองไม่เห็นแล้วแต่อนุภาค ด้านที่สามคือด้านเคมี จะเป็นตะกั่วหรือแคสเมียม หรือกระทั่งคลอลีนที่อยู่ในน้ำ การกรองจะช่วยเอาทั้งสามสิ่งนี้ ดื่มน้ำแบบไหน ทีนี้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของการกรองแล้ว

น้ำอาร์โอ มีคุณสมบัติครบถ้วนเลยครับ เพราะมันสามารถที่จะกรองได้

โดยจะบอกว่าใน น้ำอาร์โอ มีคุณสมบัติครบถ้วนเลยครับ เพราะมันสามารถที่จะกรองได้อนุภาคของมันคือ 0.001 ไมครอน พวกอะไรที่ใหญ่กว่านี้เข้ามาไม่ได้เลย ยิ่งกินยิ่งแก่ เชื้อโรคที่เราบอกไป โลหะหนักที่เราบอกไป แล้วน้ำจะบริสุทธิ์ แล้วมันเพรียวเลยก็น่าจะดีต่อสุขภาพใช่ไหม ต่อจริง ๆ แล้วน้ำนี้ถ้าเราเอาไปวัดค่า PH ความเป็นกรดด่างของน้ำ จะมีความเป็นกรด ฉะนั้นถ้าเรารับประทานมาก ๆ บ่อย ๆ แบบทุกวันเลย การดื่มน้ำผลไม้ อันนี้ก็ต้องพึงระวังเพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเราเกิดความเป็นกรดขึ้น

เครื่องกรองน้ำRO

หากได้รับกรดเยอะเกินไปจะได้รับผลเสียต่อสุขภาพดังนี้ เกิดภาวะอักเสบเรื้อรังความเป็นกรดในเลือดจะเข้าไปสลายแคลเซียมในกระดูก ก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกบาง และที่สำคัญคนที่มีความเป็นกรดในเลือดสูงภูมิคุ้นกันจะลด แล้วไอเจ้าเซลล์จะติดเชื้อจากไวรัสได้ง่าย ภูมิคุ้นกันลดเจ้าเชื้อโรคก็จะเข้าสู่เซลล์ได้ง่ายจากความเป็นกรด อาหารต้องห้าม และบางคนมีน้ำต้มอีก ต้มเองได้นะเพราะบางคนคิดว่าความร้อนสามารถชนะทุกสิ่ง แต่อย่าลืมนะฝ่าเราไม่ได้กรองฝุ่นผง

แต่เชื้อโรคตายแน่นอนถ้าต้มน้ำเดือน Betflix แต่เราจะเจอเรื่องฝุ่นผง โลหะหนัก หรือ สารเคมีตกค้าง มันไม่ได้หายไป แล้วบางทีต้มมากจนเกิดตะกรันของแร่ธาตุ ฉะนั้นการต้มน้ำมันก็ยังไม่เหมือนกับการกรอง ซึ่งการดื่มน้ำเราต้องพิจารณาเรื่อง สารเคมี เชื้อโชค และ สารตกค้างเป็นสำคัญ

อันตรายที่ได้จากการดื่มน้ำไม่สะอาด

  • มีแบททีเรียปนเปื้อน
  • มีฝุ่นฝนที่อยู่ในน้ำ
  • น้ำมีความเป็นกรดสูง
  • มีเชื้อโรคที่ปนเปื้อน
Categories
อาหารคลีน

ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยินการแนะนำดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการ ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยินการแนะนำดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ แต่ทราบไหมว่าน้ำเราก็มีหลายประเภทมาก น้ำเปล่าจริง ๆ มีอยู่ประเภทเดียวนี่แหล่ะ แต่มันต่างแค่กระบวนการมันทำให้เกิดความหลากหลายขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นน้ำต้ม น้ำกรอง น้ำแร่ น้ำด่าง แล้วก็แบ่งแยกแบ่งย่อยออกตามคุณสมบัติที่มันผ่านกระบวนการกว่าจะมาเป็นน้ำเปล่าให้เราดื่ม ซึ่งต้องดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน วันหนึ่งประมาณ 2 ลิตร การดื่มน้ำผลไม้ เพราะมันมีบทบาทในร่างกายเยอะมาก

ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ เลยว่าการที่เราดื่มน้ำเข้าไป

คิดง่าย ๆ ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ เลยว่าการที่เราดื่มน้ำเข้าไป มันช่วยละลายสารอหารต่าง ๆ และช่วยดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเซลล์ต่าง ๆ พอมันเข้าไปแล้วเนี่ยสารอาหารเหล่านั้นต้องอาศัยน้ำในกระบวนการ นำพาเข้าสู่เซลจนเอาไปใช้ ยิ่งกินยิ่งแก่ บางกระบวนการบางอย่างต้องอาศัยน้ำ จนกระทั่งขับสารพิษหรือของเสียจากร่างกายก็ต้องอาศัยน้ำเหมือนกัน อีกหนึ่งบทบาทที่สำคัญที่บางคนไม่รู้ มีผลต่อการลดน้ำหนักควบคุมน้ำหนักได้ เพราะมันมีผลในการเผาผลาญ อาหารต้องห้าม มันมีการศึกษาวิจัยพบว่าการที่เราดื่มน้ำโดยประมาณ

วันละสองลิตรเพิ่มการเผาผลาญได้ประมาณ 100-150 แคลลอรี่ต่อวัน คือมีประโยชน์มาก ๆ วันนี้เราจะมาพูดคุยว่าน้ำแต่ละประเภทมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง แล้วเราควรที่จะเริ่มอย่างไรมาเริ่มต้นกันดีกว่า เอาน้ำแร่ก่อนเลย ชื่อมันก็บอกอยู่ว่ามันเป็นน้ำแร่มันจะมีแร่ธาตุทั้งหลาย แล้วก็ไอความเป็นแร่ธาตุนั้นเนี่ย มันจะให้ความเป็นด่างสำหรับร่างกายด้วย สัญญาณเตือนมะเร็งปอด เป็นแหล่งอาหารอันหนึ่งที่ช่วยในการที่จะทำงานระบบต่าง ๆ ของร่างกายและเพิ่มความสุดชื่นให้กับร่างกาย

ก็สามารถที่จะเลือกดื่มได้ อาจจะต้องระวังในผู้ที่รับประทานยาประฏิชีวนะ และ ยาลดความดันบางชนิด pg slot ที่มีผลเพราะว่าการรับประทานน้ำแร่อาจจะไปทำเกี่ยวกับยาเหล่านั้นได้ เราต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าเราดื่มน้ำถ้าเป็นไปได้คือให้เลี่ยงการดื่มน้ำแร่กับยาคับ

ประโยชน์

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

  • ช่วยให้ผิวดูชุ่มชื่น
  • ร่างกายสดชื่นตลอดเวลา
  • ช่วยขับสารที่ไม่ดีออก
  • ช่วยเพิ่มวิตามิน และ แร่ธาตุ
Categories
อาหารคลีน

การดื่มน้ำผลไม้ พูดถึงเรื่องน้ำผลไม้หลายคนจะนึกว่าเป็นเพื่อสุขภาพ

ช่วงนี้เราจะพูดถึงข้อดีของ การดื่มน้ำผลไม้ พูดถึงเรื่องน้ำผลไม้หลายคนจะนึกว่าเป็นเพื่อสุขภาพ เวลาดื่มไปแล้วจะมีแต่ข้อดีต่อสุขภาพ จริงๆแล้วมีข้อเสียแน่นอน ข้อดีของมันก็คือให้พลังงาน ให้วิตามิน และพวกแร่ธาตุต่าง ๆ รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารต้องห้าม แต่ข้อพึงระวังก็คือเรื่องของน้ำตาลในน้ำผลไม้ โดยเฉพาะเจ้าน้ำตาลฟรุตโตส ที่รับประทานมากเกินไปมันก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ก็คือจะทำให้เราอ้วนทำให้ไขมันสูงขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดเบาหวาน แล้วก็ต้องพึงระวังโรคเกา ยิ่งกินยิ่งแก่

การดื่มน้ำผลไม้ เป็นน้ำผลไม้ประเภทไหนด้วย

เราต้องดูว่าน้ำผลไม้ที่เราดื่ม การดื่มน้ำผลไม้ เป็นน้ำผลไม้ประเภทไหนด้วย ถ้าเราคั้นสดเอง กับเป็นกล่อง คั้นสดเองแน่นอนดีกว่าอยู่แล้ว เพราะสด ๆ ใหม่ ๆ เป็นกล่องอันนี้ต้องพึงระวังนิดนึง ไม่ใช่ไม่มีประโยชน์นะคับ ระวังเรื่องของวัตถุกันเสีย ดอยคำ บางทีเขียนว่าน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่จริง ๆ มันต้องมีวัตถุกันเสียที่เสริมเติมแต่งเข้ามา ปริมาณที่รับประทานก็เช่นเดียวกัน ดื่มได้วันละหนึ่งแก้วหรือหนึ่งกล่อง อันนี้คือสำหรับน้ำผลไม้ที่เป็นรูปแบบคั้นเองและกล่อง แต่เราจะดื่มผลไม้คือมันเหมาะ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด

น้ำผลไม้

และเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วย หรือ คนไข้บางคนที่ปัญหาเรื่องของการกลืน การย่อน การเคี้ยว เช่นผู้ป่วยมะเร็ง หรือ ติดเตียง ที่ปัญหารับประทานอาหารยากมันจะให้แคลอรี่พลังงานและวิตามิน แต่ถ้าในคนปกติดีก็อยากจะแนะนำรับประทานผลไม้สด ๆ นี่แหล่ะ เพราะเราได้นอกจากวิตามินแล้ว เราจะได้ใยอาหารที่ได้จากผลไม้ด้วย ซึ่งน้ำผลไม้จะมีน้อยมาก เช่นการทานแอปเปิ้ล หรือบางคนกินเป็นลูก ๆ มันกินได้นิดเดียวเอง ผมแนะนำหรือมีปัญหาเรื่องของการเคี้ยวการย่อย สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

ให้เอาไปปั่นทำเป็นสมูทตี้ ปั่นทั้งผลเลยไม่ใช่นำไปสกัดน้ำแยกกาก ถ้าคุณทิ้งกากหมายความว่าคุณทิ้งใยอาหารไป เพราะพวกนี้ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดการเกิดมะเร็งลำไส้ ควบคุมระดับไขมันน้ำตาลในเลือด เป็นประโยชน์ของใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำก็แล้วแต่ ป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้เต็มที่เลย ฉะนั้นอย่าทิ้งกากคับ Betflix

ผลไม้อะไรที่ให้ใบอาหารสูง

  • แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย
  • ทะเรียน มะเฟือง ลองกลอง
  • มะนาว มะขาม พุททรา
  • แก้วมังกร ลำไย เงาะ
Categories
ไม่มีหมวดหมู่

ยิ่งกินยิ่งแก่ ทำอันตรายต่อสุขภาพของเรา อันแรกเลยอย่างที่ทราบกันดี

วันนี้จะมารู้จักกับอาหาร ยิ่งกินยิ่งแก่ ทำอันตรายต่อสุขภาพของเรา อันแรกเลยอย่างที่ทราบกันดี ในตัวของแป้งที่ขัดขาวและพวกน้ำตาล การได้รับมากเกินไปจะทำให้แก่เร็วมากขึ้น ยกตัวอย่างพวกชากาแฟหรือเครื่องดื่มเย็นที่เราทานกันทุกเช้า  สัญญาณเตือนมะเร็งปอด หนึ่งแก้วก็จะมีน้ำตาลอยู่ประมาณสิบสองช้อนชา หรือว่าพวกน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋อง ก็จะมีน้ำตาลอยู่เจ็ดช้อนชาหรือพวกน้ำผลไม้มีน้ำตาลประมาณหกช้อนชา ก็เนื่องจากน้ำตาลที่รับมากเกินไปเนี่ยเมื่อเข้าไปสู่ในร่างกาย ก็จับกับโปรตีน อาหารต้องห้าม

ยิ่งกินยิ่งแก่

ยิ่งกินยิ่งแก่ ซึ่งตรงนี้มันทำให้เกิดอนุมูลสารที่มากเกินไป

ทำให้เกิดปาฎิกิริยา ยิ่งกินยิ่งแก่ ซึ่งตรงนี้มันทำให้เกิดอนุมูลสารที่มากเกินไป ทำให้คอลลาเจนขาดความยืดหยุ่นได้ ตรงนี้จะเป็นที่มาของความแก่ สำหรับข้อแนะนำในการรับประทานน้ำตาล เราต้องรับประมาณเท่าไหร่ที่ไม่กระทบต่อสุขภาพ หากคิดง่าย ๆ คิดสิบเปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งวัน จะตีเป็นประมาณน้ำตาลไม่เกินหกช้อนชาต่อวัน ถ้าเฉลี่ยต่อมื้อคือสองช้อน อย่างที่บอกไปข้างต้นพวกน้ำหวานน้ำตาลถึงสิบสองช้อนชา และถ้าคนชอบกินพวกชากาแฟทุกวันเนี่ย สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

แน่นอนเลยว่าจะเร่งแก่ได้อย่างแน่นอน นอกจากตัวน้ำตาลแล้วสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคือตัวไขมัน ซึ่งถ้าเรามากเกินไปก็จะกระตุ้นทำให้เกิดอนุมูลอิสระเกิดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะไขมันทาน ก็อย่างเช่นพวกเนยเทียม ครีมเทียมพวกน้ำมันทอดซ้ำ ของทอดที่เราซื้อจากนอกบ้านถือว่าเป็นไขมันทานทั้งนั้น อีกกลุ่มหนึ่งในไขมันอิ่มตัว ชื่อก็บอกแล้วว่าไขมันอิ่มตัว จะเป็นไขมันแข็ง ๆ ที่ได้จากสัตว์ แต่มีบางกลุ่มที่ได้รับการยกเว้น พวกน้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มกะทิ ผลไม้น้ำตาลต่ำ

ส่วนกลุ่มเนื้อสัตว์ที่ต้องหลีกเลี่ยง พวกเนื้อสัตว์แปรรูป พวกไส้กรอกหมูยอ แฮมเบคอนกุนเชียง ไขมันสองตัวนี้จะแทรกซึมไปทางเซลล์ผิวหนังของเรา ทำให้ผิวหนังของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ ปริมาณไขมันที่เราควรได้รับต่อหนึ่งวันก็คือ สามสิบเปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งวัน ถ้าตีเป็นน้ำมันก็ประมาณหกช้อนชาต่อวัน นอกจากในตัวของปริมาณแล้วถ้าเราจะดูแลสุขภาพควรเลือกน้ำมันที่มีคุณภาพ ยูฟ่าเบท

กินแก่

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ประเภทชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาลเยอะ
  • อาหารทอดที่ซื้อจากตลาด
  • อาหารสัตว์แปรรู
  • ไส้กรอก กุนเชียง แฮม เบคอน
Categories
อาหารคลีน

อาหารต้องห้าม ทานแล้วจะนอนไม่หลับ เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยดีเดียว

วันนี้จะมาพูดถึง อาหารต้องห้าม ทานแล้วจะนอนไม่หลับ เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยดีเดียว เป็นอาหารประเภทที่ถ้าหากทานแล้วอาจจะทำให้ตาสว่างทั้งคืนเลยคับ อาหารชนิดที่หนึ่งคือชาและกาแฟ ใครทีท่านอาหารประเภทนี้อาจจะทำให้คุณนั้นนอนไม่หลับ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด  เพราะว่าชาและกาแฟจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่ในนั้น มีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาทของเรา ทำให้เราเนี่ยตื่นตัวทำให้เรานอนไม่หลับ แล้วบางครั้งยังไปกระตุ้นทำให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น บางคนมีอาการใจสั่นเลยทีเดียว ป้องกันไตเสื่อม

อาหารต้องห้าม นอนไม่หลับแล้วยังชอบดื่มกาแฟ

แนะนำว่าใครที่ อาหารต้องห้าม นอนไม่หลับแล้วยังชอบดื่มกาแฟ ลองหลีกเลี่ยงเลยครับ รับรองเลยครับคุณจะนอนหลับได้สบายมากขึ้น อาหารชนิดที่สองอาหารเผ็ดจัดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผัดเผ็ด ผัดพริก ส้มตำ แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเพราะว่าถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย จะทำให้เรามีอาการแสบร้อนท้องได้ และยังไปกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้ ทำให้มีอาการจุกท้องจุกคอ แสบร้อนกลางอก เลอมีอาการเหม็นเปรี้ยวท้องอืดท้องเฟ้อได้ แนะเลยว่าให้หลีกเลี่ยงจำพวกรสเผ็ด ผลไม้น้ำตาลต่ำ

เหล้าเบียร์

ยิ่งมื้อเย็นก่อนที่จะนอนแนะนำเลยไม่ควรทาน เพราะมันจะทำให้เรานอนไม่หลับ เพราะไม่เช่นนั้นแสบร้อนท้องตลอดเวลา นอนไม่หลับแน่นอนยันตอนเช้าเลยคับ ต่อมาข้อที่สามของมันของทอดต่าง ๆ แนะนำเลยคับว่าตอนเย็น ๆ ให้หลีกเลี่ยงพวกอาหารมันอาหารที่แบบจำพวกทอดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหมูทอด ไก่ทอด เฟรนฟรายต่าง ๆ จะทำให้เราย่อยยาก พอย่อยยากทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และต้องบอกว่าอาหารที่มีไขมันสูงมาก ๆ จะไปกระตุ้นหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารที่อยู่ด้านล่าง สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

ทำให้มันอ่อนตัว พออ่อนตัวมากขึ้นทำให้กรดมันไหลย้อนขึ้นมาได้ จนทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก มีอาการกรดไหลย้อนได้ดังนั้นแนะนำว่าตอนเย็น ๆ ให้หลีกเลี่ยงอาหารพวกมันต่าง ๆ ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญเหล้าสีเหล้าขาว เบียร์ หรือ ไวน์ต่าง ๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยง เพราะว่าช่วงแรกของการดื่มอาจจะง่วง แต่พอเวลาผ่านไปทำให้เราตื่นตัว ยูฟ่าเบท

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ไม่ควรดื่มเหล้า
  • ควรงดของประเภททอด
  • อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ
  • หลีกเลี่ยงน้ำเปล่าก่อนนอน
Categories
โรคอ้วน

ป้องกันไตเสื่อม ไตวาย บางคนกังวลเรื่องของโรคไตอย่างมากภัยใกล้ตัวสุด ๆ

วันนี้จะมาแนะนำการ ป้องกันไตเสื่อม ไตวาย บางคนกังวลเรื่องของโรคไตย่างมาก ดังนั้นวันนี้จำนำเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันคับ ถ้าปฏิบัติตามนี้ได้รับรองว่าสุขภาพของไตคุณจะดีอย่างแน่นอนคับ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักไตกันก่อน ไตเป็นอวัยวะในร่างกายของเราซึ่งสำคัญมาก ๆ รูปร่างของไตจะคล้ายเมล็ดถั่วแดงอยู่บริเวณหลัง ขนาดของมันประมาณสิบถึงสิบสองในแต่ละคนมีขนาดที่แตกต่างกันไป โดยหน้าที่ของไตมีหน้าที่ในการกรองของเสียในเลือดและขับออกมาทางฉี่ ผลไม้น้ำตาลต่ำ

ป้องกันไตเสื่อม

ป้องกันไตเสื่อม สมดุลต่างไม่ว่าจะเป็นสมดุลน้ำ

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ในการควบคุม ป้องกันไตเสื่อม สมดุลต่างไม่ว่าจะเป็นสมดุลน้ำ สมดุลแร่ธาตุเช่นโซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ต่าง ๆ ในร่างกาย และ กรด เบส และนอกจากนี้ไตยังมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนสำคัญในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นไตสำคัญอย่างมากเลย ถ้าใครมีการทำงานของไตที่ผิดปกติไปจะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ อาจจะเกิดขาบวมหน้าบวม หรือ มีอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ดังนั้นการถนอมไตแล้วก็ชะลอไม่ให้ไตเสื่อมถือว่าสำคัญมาก ๆ เลยทีเดียว สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

วันนี้ผมจะมาแนะนำเคล็ดลับชะลอไตเสื่อม ข้อแรกงดการทานเค็มในอาหารที่สูงจนเกินไป เพราะการที่เรากินแบบเค็มเข้าไปจะเพิ่มการทำงานของไต เพราะไตมีหน้าที่ปรับสมดุลเกลือในร่างกาย ยิ่งทานเค็มยิ่งจะเพิ่มทำงานของไตมากขึ้น ทำให้ไตเสื่อมเร็วกว่าปกติ ดังนั้นการงดเค็มเป็นการชะลอไตเสื่อมก่อนวัยอันควร แต่คนชอบมาถามผมว่าดิฉันไม่ทานเค็มเลย โดยปกติของไทยการทานอาหารจะมีมาตั้งแต่เด็ก พอโตมาเริ่มคุ้นชินกับมาโตมาเลยบอกว่าอาหารนั้นไม่เค็ม อาการเตือนโรคหัวใจ

พวกอาหารแปรรูปต่าง ๆ ไม่ว่าจะอาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง betflix กระบวนการแปรรูปพวกนี้ต้องใช้เกลือมหาศาล ดังนั้นอาหารที่เราทานเข้าไปรับรองเกลือสูงแน่นอนคับ ดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้คับ นอกจากนี้อาหารที่เรานิยมทานกันก็จะเป็นพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่มีวางขายตามท้องตลาดเยอะแยะมากมายคับ อันนี้บอกเลยยิ่งเค็มหนักเลยคับ ดังนั้นอาหารพวกนี้ต้องลดลงเช่นกันคับ จะได้ถนอมไตให้อยู่ได้นาน ๆ

ห่างไกลโรคไต

วิธีการรักษาไต

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • หยุดดื่มเหล้า สูบบุหรี่
  • ลดความเครียดลงมา
Categories
อาหารคลีน

ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานได้ มาทำความรู้จักกัน

วันนี้จะมาแนะนำ ผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานทานได้ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักค่าดัชนีน้ำตาลก่อน หรือค่า GI เป็นค่า ๆ หนึ่งของอาหารที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้น เวลาเราประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายของเราจะดูดซึมได้เร็วขนาดไหน หรือ พูดง่าย ๆ ว่าถ้าอาหารไหนมีค่า GI สูง จะทำให้ร่างกายเราดูดซึมน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ค่าน้ำตาลในร่างกายเราพรุ่งกระฉูด ดังนั้นอาหารชนิดนั้นไม่เหาะกับคนที่เป็นเบาหวาน จึงแนะนำคนที่เป็นเบาควรปรับประทนอาหารที่มีค่า GI ต่ำ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด

ผลไม้น้ำตาลต่ำ จะได้เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน

ดังนั้นผลไม้อะไรบ้างที่ ผลไม้น้ำตาลต่ำ จะได้เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน ผลไม้อันแรกคือส้ม มีค่าจีไออยู่ที่สี่สิบสาม แค่จีไอจะแบ่งออกเป็นสามระดับ ถ้าค่าจีไอต่ำกว่า 55 ถือว่าต่ำ ซึงส้มต่ำอยู่เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน เป็นผลไม้ที่รับความนิยมอย่างมากรสชาติดี สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ส่งผลทำให้ป้องกันไข้หวัดได้ ร่างกายสุขภาพแข็งแรง คนที่เป็นเบาหวานในแต่ละมื้อควรบริโภคส้มไม่เกิน 1-2 ลูก จะทำให้น้ำตาลของเราดีขึ้นแล้วไม่สูงจนเกินไปคับ อาการเตือนโรคหัวใจ

น้ำตาลน้อย

ต่อมาคือแอปเปิลมีค่าจีไอที่สามสิบเก้า ก็อยู่ในระดับต่ำเช่นกัน จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ผลไม้ที่นิยมในประเทศไทย สามารถหาซื้อได้ง่ายตามตลาด หรือ ร้านสะดวกขึ้น มีกากใยสูงรสชาติดี ทำให้เราขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น ใครที่ท้องผูกแนะนำเลยทานแอปเปิลจะดีมาก สำหรับคนเป็นเบาหวานควรทานต่อมื้อไม่เกินหนึ่งผล ต่อมากล้วยน้ำหวานค่าจีไอสามสิบเจ็ด หาซื้อได้ง่ายรสชาติอร่อยที่สำคัญคืออิ่มท้องได้นาน ทำให้เราไม่อยากอาหารบ่อย ๆ สัญญาณเตือนโรคไต

อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุ มีกากใยอาหารที่สูง ทานแล้วขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น คนเป็นเบาหวานควรทานแต่ละมือหนึ่งถึงสองผล ต่อมาแก้วมังค่าจีไอสามสิบเจ็ด ได้รับความนิยมเช่นกัน กากใยสูงรับรองเลยคับน้ำตาลไม่ขึ้น ควรทานประมาณ 5-6 ชิ้นต่อมื้อก็พอ รับรองเลยว่าน้ำตาลของคุณจะดีขึ้น ยูฟ่าเบท

ข้อดีของการทานผลไม้

  • ทำให้ร่างกายแข็งแรง
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  • ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง
  • ช่วยลดความอ้วนได้
Categories
โรคอ้วน

สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ที่เป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นเป็นโรงมะเร็งปอดแล้ว

วันนี้เราจะพูดถึง สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ที่เป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นเป็นโรงมะเร็งปอดแล้ว เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวคับ ปอดเป็นอวัยวะภายในร่างกายของเราชนิดหนึ่ง ในในทรวงอกของเรา หน้าที่ของมันทำหน้าที่ในการหายใจแล้วก็ช่วยเติมออกซิเจนให้กับเลือดของเรา ถ้าปอดของเราทำหน้าที่ผิดปกติ อาการเตือนโรคหัวใจ ก็จะทำให้ร่างกายเนี่ยมีอาการผิดปกติ และส่งผลเสียต่อร่างกาย มะเร็งปอดเป็นสาเหตุการตายของผู้ป่วยมะเร็งเพศชาย ต้องบอกว่ามะเร็งปอดมีอัตราการตายที่สูงทีเดียว การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับต้น ใครที่สูบมากและติดต่อเป็นเวลานาน มีโอกาสเสี่ยงสูง สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน

สัญญาณเตือนมะเร็งปอด

สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ปัจจัยเสี่ยงอื่น อายุเพิ่มขึ้น

นอกเรื่องปัจจัยเสี่ยงของการสูบบุหรี่ สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ปัจจัยเสี่ยงอื่น อายุเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ก็จะเป็นพวกมลภาวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น ควัน ในโรงการ จะกระตุ้นให้เกิดมะเร็งได้เช่นกัน ดังนั้นใครที่สูบบุหรี่ อายุมาก หรืออยู่ในมลภาวะฝุ่นควัน อาจจะต้องสังเกตอาการแล้ว ดังนั้นผมจะมาแนะนำวิธีสังเกต สัญญาณที่หนึ่งมีอาการไอเรื้อรัง จะมีเสมหะหรือไม่มีเสมหะก็ได้ เนื่องจากเวลาถ้ามีก้อนที่ปอดจะทำให้เวลาหายใจมีการติดขัดเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดไอ สัญญาณเตือนโรคไต

ใครที่มีอาการไอเรื้อรังเกินสองอาทิตย์ รับประทานยาก็แล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น ร่วมกับใครที่มีปัจจัยเสี่ยงที่ผมบอกตั้งแต่ต้น แนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์เลยคับ เพื่อตรวจร่างกายตรวจปอดดูว่ามีผิดปกติไหม เพื่อที่จะรับการรักษาต่อไป ดังงนั้นอย่ารีรอปล่อยไว้ไม่ดี ต่อมาไอเป็นเลือดมีเลือดปนออกมา อาจจะเป็นลิ่มเลือด หรือ เลือดสด ให้รีบไปพบแพทย์ เพราะว่าเราเป็นมะเร็งในปอดมันจะทำให้มีอาการเลือดออกในทางเดินหายใจของเราได้ พอเวลาเลือดออกมาเราจะรู้สึกเหนื่อย สูตรลดความอ้วน 

แต่ต้องบอกก่อนคับอาการไอเป็นเลือดอาจจะเป็นโรคอื่นก็ได้ เช่น วัณโรค หลอดลมอักเสบ เส้นเลือดฝอยบริเวณคอแตก แต่ก็อย่าวางใจดังนั้นถ้าไอเป็นเลือดให้รีบพบแพทย์ดีที่สุด ต่อมาเจ็บหน้าอาจจะเป็นบริเวณชายโครงข้างขวาข้างซ้าย เจ็บข้างบนเจ็บข้างล่าง อาการเจ็บแบบหน่วง ๆ หรือมากกว่าปกติ เวลาถ้าเรามีก้อนในปอดจะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้า ดังนั้นควรรีบพบแพทย์เช่นกัน aecbet

สัญญาณเตือนโรคไต

อาการของมะเร็งปอด

  • อาการเหนื่อยมากขึ้น
  • เบื่ออาหารน้ำหนักลด
  • ใบหน้า หรือ คอบวม
  • เป็นไข้เรื้อรังตลอดเวลา